중성지방 낮추는 방법

 

오늘은 일요일~

일요일 참 빨리 돌아온다

직장생활을 하는 사람들에게

황금같은 주말이지만,,

난 왠지 일요일 시간이 지나가는게 싫다

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

아,,,낼 출근하기 싫은뎅 ㅠㅜ

하지만!! 오늘도 열심히 달려봅니다~

오늘은 피에 기름이 둥둥 떠 있는

중성지방에 관해 이야기해보려고 합니다

 

 

 

 

 

중성지방은 우리 몸속에서

합성되는 지방으로 평소 심혈관

질환의 원인이 되기도하죠

쉽게 말해서 우리 피속에

기름이 떠다니는것을 말하고 나중에

혈관벽에 붙어서 여러가지 질환의

원인이 되기도 하는데요

중성지방 수치가 높으면 동맥경화나

고지혈증에 좋지 않습니다

 

중성지방 낮추는 방법은 무엇일까?

 

중성지방을 줄일수 있는 방법은

식습관에서 찾아야 하는데요

평소 고기 종류나 기름진 음식을 좋아하는

분들에게 자주 볼수 있는 고지혈증

부모임이나 윗대 어른들로부터

유전적인 원인이 생겨 병이 올수도 있습니다

 

 

 

 

중성지방에 가장 좋은 방법은

규칙적인 운동도 도움이 되며

중성지방이 많은 연령대는 30~40대이며

여러가지 스트레스와 흡연 그리고

무리한 음주등이 원인이 되기도 합니다

 

 

 

중성지방 낮추는 방법은

미네랄과 무기질 그리고 비타민이 많은

음식을 드시는게 도움이 되구요

특히 식이섬유는 몸속 지방을 밖으로

배출하는 효과도 가지고 있으니 콜레스테롤을

제거하는데 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

중성지방 낮추는 방법으로는

건강관히는 특별한 음식이나

특별한 운동이 필요하지 않습니다

평소의 식습관이 제일 중요한데요

맛있는 요리만 찾아서 먹는게 아니라

음식은 골고루 그리고 고기보다는

신선한 야채를 무엇보다 하루에 조금씩

꾸준히 해주는 운동인 가장 도움이 됩니다